От две седмици съм на точкова диета. Мисля, че това е диетата на моя живот 🙂 Идеята на диетата е да се намали приема на въглехидратите и да се свалят килца:)
Та за какво иде реч? Хапваш си всичко, като се стараеш да приемаш до 40 точки на ден. Сам си определяш менюто. Не е като при някои диети, които те карат да ядеш маруля и брюкселско зеле и круши… и ако не оцелиш сезона на продуктите, диетата се прецаква.
Та с тази моя точкова диета, на 4-я ден бях свалил 3 килограма. Днес ми е 2 седмица и не съм се теглил… но надявам се да съм смъкнал поне 5-6 кг. Други които са я ползвали казват, че отначало сваляш бързо, после става по бавно. Един цикъл свалял около 10 кг. 1 цикъл е = на 3 седмици по 40 точки на ден, и 1 по 80 точки на ден. Нямам търпение да почна на 80 точки и да си поръчам някъде едни спагети КАРБОНАРА… ммм…
Такааа, сега ще ви пейстна таблицата с диетата, за да видите и прецените какво ще хапвате утре 🙂
Вид храна | Количество | Точки |
Супи | ||
Бульон от месо | 1 порция | 0 |
Зеленчукова супа | 1 порция | 12 |
Шкембе чорба | 1 порция | 10 |
Варива | ||
Боб | 100гр | 52 |
Леща | 100гр | 48 |
Грах | 100гр | 45 |
Ориз яхния | 100гр | 20 |
Спанак | 1 порция | 6 |
Зелен боб | 1 порция | 7 |
Бамя | 1 порция | 10 |
Месо(агнешко-шилешко, свинско) | ||
Мозък | 100гр | 12 |
Шунка | 100гр | 1 |
Месо със сос Бешамел | 100гр | 6 |
Дюнер кебап | 200гр | 0 |
Пържола на скара | 200гр | 0 |
Шишче на скара | 200гр | 0 |
Кюфте на скара | 200гр | 1 |
Бъбрек на скара | 200гр | 1 |
Сърце на скара | 200гр | 1 |
Език | 100гр | 1 |
Пастърма | 100гр | 1 |
Луканка | 100гр | 1 |
Черен дроб на скара | 200гр | 3 |
Месо от пиле, пиле на грил | 100гр | 0 |
Пиле варено | 100гр | 0 |
Пиле на фурна | 100гр | 0 |
Кренвирши | 100гр | 1 |
Салам | 100гр | 1 |
Телешко месо | ||
Шишче на скара | 100гр | 0 |
Бифтек на скара | 100гр | 0 |
Бон филе на скара | 100гр | 0 |
Пържола на скара | 100гр | 0 |
Кюфте на скара | 100гр | 0 |
Сърце на скара | 100гр | 0 |
Бъбреци на скара | 100гр | 0 |
Черен дроб на скара | 200гр | 1 |
Черен дроб пържен | 200гр | 6 |
Риба | ||
Риба Калкан – пържен | 250гр | 12 |
Кефал – пържен | 250гр | 12 |
Хамсия – пържена | 250гр | 12 |
Шаран – пържен | 250гр | 10 |
Скариди варени | 6бр | 0 |
Миди варени | 8бр | 10 |
Яйца | ||
Варено яйце | 1 бр | 0 |
Омлет | 2 яйца | 1 |
Омлет със зеленчуци | 2 яйца | 5 |
Омлет с картофи | 2 яйца | 22 |
Млечни продукти | ||
Извара | 100гр | 3 |
Сметана | 100гр | 10 |
Масло | 20гр | 1 |
Маргарин | 0 | |
Прясно мляко | 1 чаена чаша | 6 |
Айран | 1 чаена чаша | 5 |
Кисело мляко | 250гр | 12 |
Сирене | 100гр | 1 |
Кашкавал | 100гр | 1 |
Тестени изделия | ||
Макарони | 50гр | 18 |
Баница | 55гр | 33 |
Пилаф | 50гр | 10 |
Геврек | 1бр | 25 |
Бял хляб | 100гр | 48 |
Черен хляб | 100гр | 40 |
Зеленчуци | ||
Домат | 1бр | 4 |
Тиквичка | 1бр | 4 |
Чушка | 1бр | 0 |
Карфиол | 100гр | 6 |
Целина | 100гр | 6 |
Зелен лук | 1 стръкче | 1 |
Магданоз | 10гр | 2 |
Репички | 4-5 бр | 2 |
Зелена чушка | 1 бр | 3 |
Краставица | 1 бр | 4 |
Морков | 1 бр | 4 |
Маруля | 1 бр | 4 |
Червен лук – зрял | 1бр | 10 |
Маслина зелена | 5бр | 1 |
Салати и др. | ||
Зеле (салата) | 1 порция | 7 |
Руска салата | 100гр | 8 |
Туршия | 100гр | 6 |
Майонеза | 1 с.л. | 1 |
Кетчуп | 1 с.л. | 4 |
Оцет | 1 с.л. | 1 |
Картофи Чипс | 100гр | 10 |
Пюре от картофи | 100гр | 30 |
Сандвич | 50гр | 25 |
Масла | ||
Чисто масло | 50гр | 0 |
Зехтин | 50мл | 0 |
Слънчогледово олио | 50мл | 0 |
Маргарин | 50гр | 0 |
Сладкиши | ||
Бисквити | 1бр | 4 |
Шоколадова торта | 1 парче | 65 |
Кекс | 1 парче | 30 |
Баклава и подобни.. | 1 парче | 105 |
Малеби – крем | 1 порция | 30 |
Сладолед | 1 бр | 20 |
Чист шоколад | 100гр | 24 |
Млечен шоколад | 100гр | 55 |
Бучка захар | 1 бр | 12 |
Сладко | 1 с.л. | 14 |
Мед | 1 с.л. | 16 |
Плодове | ||
Кайсия | 1 бр | 5 |
Праскова | 1 бр | 12 |
Ябълка | 1 бр | 16 |
Круша | 1 бр | 18 |
Мандарина | 1 бр | 9 |
Портокал | 1 бр | 17 |
Банан | 1 бр | 22 |
Грозде | 100гр | 9 |
Диня | 100гр | 4 |
Пъпеш | 100гр | 4 |
Джанки | 100гр | 6 |
Ягоди | 100гр | 8 |
Череши | 100гр | 8 |
Лимон | 1 бр | 4 |
Напитки | ||
Минерална вода | – | 0 |
Чай, кафе без захар | – | 0 |
Сок (ябълков, доматен, гроздов) | 250мл | 10 |
Сок лимонов | 250мл | 30 |
Компот | 250мл | 30 |
Мляко с какао | 250мл | 41 |
Сок от портокал | 250мл | 28 |
Сок от мандарина | 250мл | 24 |
Сок от грейпфрут | 250мл | 42 |
Сок от ябълка | 250мл | 32 |
Сок от кайсия | 250мл | 34 |
Чай с 1 бучка захар | 1 чаена чаша | 12 |
Сода | – | 0 |
Алкохол | ||
Сухо червено вино | 200мл | 2 |
Десертно червено вино | 200мл | 10 |
Водка | 100мл | 0 |
Джин | 100мл | 0 |
Уиски | 100мл | 0 |
Бира | 250мл | 12 |
Ядки | ||
Лешник | 50гр | 13 |
Фъстък | 50гр | 12 |
Бадеми | 50гр | 12 |
Орехи | 50гр | 10 |
Леблебия | 50 гр | 16 |
Пуканки | 50гр | 10 |
Сухи смокини | 1бр | 6 |
Сухо грозде | 50гр | 38 |
- Закуска:
Сирене 50г – 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1 - Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0 - Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8
Ако някой се навие да е опита, нека се похвали какво е постигнал 🙂
ето една вкусна рецепта за хората, които обичат спанак:)
Яйца със спанак и шунка
Продукти:
1 кг спанак = 5т
2 с. л. маргарин = 0т
4 яйца = 2т
200 г шунка = 2т
150 г кашкавал = 1,5т
сол
черен пипер
–––––––-
цялото количество е 10,5т
Приготвяне:
Спанакът се задушава в малко вода и се нарязва на ситно. След това се изпържва в маслото. Слага се в тавичка и върху него се разпределя нарязаната на лентички шунка. Отгоре се чукват яйцата, поръсва се с рендосания кашкавал и се пече в загрята фурна 20-25 минути.
Искам да отслабна с 3кг колко време трябва да я спазвам 🙂
Днес започнах диетата.Засега ми харесва.После ще пиша дали има резултат.Надявам се да има!
tazi to4kova dieta pomagali
ima efekt ,az q spazvah 1 sedmica i svalih 3 kilograma.
Zdraveite 🙂 imam edin vapros kam lubo555 na skoro mi dadoha tazi dieta i mi kazaha 4e parvata sedmica 0-5 t vtorata 5-10t i taka do 40-45 t na den i kogato ve4e e postignato jelanoto teglo da se prodalji s 80t na den za zapazvane na tegloto a tuk vijdam 4e pi6e za otslabvane 40-45t i sega nz kakvo da pravq …. kakvo misli6 po vaprosa ti 4e si q isprobval 🙂 Blagodarq predvaritelno!!!!
Това с диетите е пълна глупост защо си мислите, че трябва да ядете така за определен период от време само ?!? Отделно храненето с по-малко храна кара метаболизма да се забави и да ползва по-малко калории за нуждите си поради което се стига и до плато в диетата. Първоначално губите в зависимост дали сте мъж или жена и колко килограма сте от 5-6 до 10-12 килограма за около 3 седмици със всякакъв хранителен режим, но не се заблуждавайте това е основно водно тегло т.е. гумите задържаната подкожно вода. За да сте наистина здрави и да започнете да горите мазнини и да се чувствате добре трябва да се храните по метода ВМ-НВХ и да се движите повече да сте активни за да може да се изгаря някъде енергията от храната. От около година тренирам активно 5-6 дни в седмицата пробвал съм какви ли не методи на хранене и тренировки и въпреки това не можех да накарам коремните мускули да се покажат, от около месец се храня по този начин с високо съдържание на мазнини и протеини в храната и много малко въглехидрати и резултата наистина ми харесва определено това е начина на хранене за цял един живот. Бягайте от въглехидратите и се стремете да държите кръвната си захар в нормални граници по този начин за да сте здрави и да не трупате мазнини.
moje li nqkakvo primerno menu
5 ден броя точки и не надминавам 25-30.. и нито грам надолу..напротив наддадох 700 и мазнините, които кантара показва са с 5 % отгоре..може би аз не съм пригодена за такава диета?!
Здравей! Спазвай я 30 дни и ще има ефект. В началото е нормално да реагира така тялото.