Точкова диета – ТЯ НАИСТИНА РАБОТИ :)

Точкова диета – ТЯ НАИСТИНА РАБОТИ :)

От  две седмици съм на точкова диета. Мисля, че това е диетата на моя живот 🙂  Идеята на диетата е да се намали приема на въглехидратите и да се свалят килца:)

Та за какво иде реч? Хапваш си всичко, като се стараеш да приемаш до 40 точки на ден.  Сам си определяш менюто. Не е като при някои диети, които те карат да ядеш маруля и брюкселско зеле и круши… и ако не оцелиш сезона на продуктите, диетата се прецаква.

Та с тази моя точкова диета, на 4-я ден бях свалил 3 килограма.  Днес ми е 2 седмица и не съм се теглил… но надявам се да съм смъкнал поне 5-6 кг.  Други които са я ползвали казват, че отначало сваляш бързо, после става по бавно. Един цикъл свалял около 10 кг.  1 цикъл е = на 3 седмици по 40 точки на ден, и 1 по 80 точки на ден. Нямам търпение да почна на 80 точки и да си поръчам някъде едни спагети КАРБОНАРА… ммм…

Такааа, сега ще ви пейстна таблицата с диетата, за да видите и прецените какво ще хапвате утре 🙂

Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10
Яйца
Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1
Тестени изделия
Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40
Зеленчуци
Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук – зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1
Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25
Масла
Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0
Сладкиши
Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби – крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4
Напитки
Минерална вода 0
Чай, кафе без захар 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода 0
Алкохол
Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12
Ядки
Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38
Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.
 
100гр бял хляб носят 48 точки, а черен – 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.
 
Примерно меню за 1 ден:

  1. Закуска:
    Сирене 50г – 1
    Кафе или чай без захар – 0
    Омлет от 2 яйца – 1
  2. Обед:
    Телешки бульон 250мл – 0
    Варено пилешко месо 200гр – 0
    Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
    Салата от зеленчуци 100гр – 6
    Сирене 50гр – 1
    Сухар 1 бр – 8
    Чай без захар – 0
  3. Вечеря:
    Чаша сухо вино 250мл – 1
    Бифтек 100г – 1
    Салата от зеленчуци – 6
    Сухар 1 бр – 8

Ако някой се навие да е опита, нека се похвали какво е постигнал 🙂

10 Replies to “Точкова диета – ТЯ НАИСТИНА РАБОТИ :)”

  1. ето една вкусна рецепта за хората, които обичат спанак:)

    Яйца със спанак и шунка

    Продукти:
    1 кг спанак = 5т
    2 с. л. маргарин = 0т
    4 яйца = 2т
    200 г шунка = 2т
    150 г кашкавал = 1,5т
    сол
    черен пипер
    –––––––-
    цялото количество е 10,5т

    Приготвяне:
    Спанакът се задушава в малко вода и се нарязва на ситно. След това се изпържва в маслото. Слага се в тавичка и върху него се разпределя нарязаната на лентички шунка. Отгоре се чукват яйцата, поръсва се с рендосания кашкавал и се пече в загрята фурна 20-25 минути.

  2. Искам да отслабна с 3кг колко време трябва да я спазвам 🙂

  3. Днес започнах диетата.Засега ми харесва.После ще пиша дали има резултат.Надявам се да има!

  4. ima efekt ,az q spazvah 1 sedmica i svalih 3 kilograma.

  5. Zdraveite 🙂 imam edin vapros kam lubo555 na skoro mi dadoha tazi dieta i mi kazaha 4e parvata sedmica 0-5 t vtorata 5-10t i taka do 40-45 t na den i kogato ve4e e postignato jelanoto teglo da se prodalji s 80t na den za zapazvane na tegloto a tuk vijdam 4e pi6e za otslabvane 40-45t i sega nz kakvo da pravq …. kakvo misli6 po vaprosa ti 4e si q isprobval 🙂 Blagodarq predvaritelno!!!!

  6. Това с диетите е пълна глупост защо си мислите, че трябва да ядете така за определен период от време само ?!? Отделно храненето с по-малко храна кара метаболизма да се забави и да ползва по-малко калории за нуждите си поради което се стига и до плато в диетата. Първоначално губите в зависимост дали сте мъж или жена и колко килограма сте от 5-6 до 10-12 килограма за около 3 седмици със всякакъв хранителен режим, но не се заблуждавайте това е основно водно тегло т.е. гумите задържаната подкожно вода. За да сте наистина здрави и да започнете да горите мазнини и да се чувствате добре трябва да се храните по метода ВМ-НВХ и да се движите повече да сте активни за да може да се изгаря някъде енергията от храната. От около година тренирам активно 5-6 дни в седмицата пробвал съм какви ли не методи на хранене и тренировки и въпреки това не можех да накарам коремните мускули да се покажат, от около месец се храня по този начин с високо съдържание на мазнини и протеини в храната и много малко въглехидрати и резултата наистина ми харесва определено това е начина на хранене за цял един живот. Бягайте от въглехидратите и се стремете да държите кръвната си захар в нормални граници по този начин за да сте здрави и да не трупате мазнини.

  7. 5 ден броя точки и не надминавам 25-30.. и нито грам надолу..напротив наддадох 700 и мазнините, които кантара показва са с 5 % отгоре..може би аз не съм пригодена за такава диета?!

  8. Здравей! Спазвай я 30 дни и ще има ефект. В началото е нормално да реагира така тялото.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *